籃球的循環(huán)訓(xùn)練法范文

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關(guān)鍵詞:循環(huán)訓(xùn)練法；籃球教學(xué)；應(yīng)用策略；基本內(nèi)涵；意義

1循環(huán)訓(xùn)練法的基本內(nèi)涵

循環(huán)訓(xùn)練法來(lái)源于英國(guó),主要是對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,并且選擇不同類型的訓(xùn)練模式作為一“站”,對(duì)于每“站”的具體作用和負(fù)荷都進(jìn)行了十分細(xì)致地劃分和明確地規(guī)定,每“站”,都有不同的作用和負(fù)荷。然后把每“站”進(jìn)行串聯(lián),要求學(xué)生根據(jù)固定的順序和路線進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練,對(duì)內(nèi)容進(jìn)行變換,強(qiáng)化訓(xùn)練力度。通過(guò)針對(duì)性重復(fù)訓(xùn)練,能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和熱情,更加積極地參與到訓(xùn)練當(dāng)中,通過(guò)高強(qiáng)度高密度的反復(fù)訓(xùn)練,使學(xué)生更快更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能,還可以培養(yǎng)學(xué)生的靈活性和平衡性。因此,循環(huán)訓(xùn)練法成為目前籃球運(yùn)動(dòng)的主要訓(xùn)練模式之一,深受師生的喜愛(ài)。

2循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)于籃球教學(xué)的意義

在籃球教學(xué)中采取循環(huán)訓(xùn)練法,通過(guò)對(duì)層出不窮的各種問(wèn)題和挫折進(jìn)行經(jīng)歷和克服,能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好品質(zhì)。從高層次方面來(lái)講,除了技能的訓(xùn)練之外,還考驗(yàn)學(xué)生的意志力,看他們能否克服苦難,跨過(guò)層層障礙,使學(xué)生從心理上獲得一定的成長(zhǎng)。但是,籃球教學(xué)不同于別的學(xué)科,除了訓(xùn)練過(guò)程中遇到的問(wèn)題和困難之外,在比賽過(guò)程中,還會(huì)遇到各種突發(fā)狀況,很多特殊的困難和挫折也可能會(huì)發(fā)生,這就對(duì)學(xué)生的個(gè)人品質(zhì)提出了更高的要求。例如,在籃球防守和進(jìn)攻環(huán)節(jié)中,經(jīng)常需要互相頂搶、擠靠,力求擺脫對(duì)方的攻擊和糾纏,在這個(gè)過(guò)程中難免會(huì)和對(duì)方隊(duì)友產(chǎn)生強(qiáng)烈的對(duì)抗,一旦上場(chǎng)球員不能很好地處理這些問(wèn)題,身心素質(zhì)不過(guò)硬,便會(huì)導(dǎo)致防守或者進(jìn)攻效果不佳,甚至影響全隊(duì)的整體作戰(zhàn)方針,給全隊(duì)比賽拉后腿,影響全隊(duì)的成績(jī)和榮譽(yù)。這主要是因?yàn)榛@球比賽情況非常復(fù)雜多變,運(yùn)動(dòng)員需要在比賽過(guò)程中對(duì)各種問(wèn)題和困難進(jìn)行靈活掌控,隨機(jī)應(yīng)變。但是縱觀我國(guó)高等專科學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)員的整體情況,籃球戰(zhàn)術(shù)相對(duì)比較單調(diào),運(yùn)動(dòng)員普遍缺乏籃球意識(shí)和素養(yǎng),對(duì)于各種突發(fā)狀況不能及時(shí)靈活應(yīng)變,令人堪憂。因此,教師必須采取循環(huán)訓(xùn)練法來(lái)加大對(duì)學(xué)生的培訓(xùn)和訓(xùn)練力度,創(chuàng)造一個(gè)良好的籃球訓(xùn)練條件,培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的綜合意志力和應(yīng)變能力,增強(qiáng)學(xué)生的籃球技能和戰(zhàn)術(shù),使學(xué)生樹立集體榮譽(yù)感,加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的合作和交流,提高籃球隊(duì)的整體凝聚力和向心力,取得良好的籃球比賽成績(jī)。

3循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中運(yùn)用的有效對(duì)策

3.1加大對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練力度

在籃球教學(xué)中采取循環(huán)訓(xùn)練法,首當(dāng)其沖的是需要對(duì)學(xué)生的體魄和身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。在充分考慮高等?？茖W(xué)生的基本身體條件下,可以合理對(duì)站點(diǎn)進(jìn)行設(shè)置,一般來(lái)講,設(shè)立9個(gè)“站”點(diǎn)最佳。一“站”,訓(xùn)練學(xué)生能夠在移動(dòng)的過(guò)程中單腳起跳摸高,同一連貫性動(dòng)作循環(huán)訓(xùn)練五次。二“站”,要求學(xué)生站在原地進(jìn)行雙腳連跳摸高,同一連貫性動(dòng)作也是循環(huán)訓(xùn)練五次。三“站”,將學(xué)生合理分成兩個(gè)小組,并圈定合理訓(xùn)練范圍,要求學(xué)生在訓(xùn)練范圍之內(nèi)能夠急停急起。四“站”,進(jìn)一步擴(kuò)大訓(xùn)練范圍,依然將學(xué)生分成兩組,訓(xùn)練學(xué)生在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行急停急起。五“站”,要求學(xué)生以30m為限進(jìn)行一對(duì)一變相運(yùn)球訓(xùn)練。六“站”,要求學(xué)生在5根蘭桿之間進(jìn)行滑步繞桿訓(xùn)練。九“站”,要求學(xué)生在400m跑道上進(jìn)行變速跑訓(xùn)練。通過(guò)這九個(gè)“站”點(diǎn)的循環(huán)訓(xùn)練,極大地鍛煉并加快了學(xué)生的速度,培養(yǎng)和提高了學(xué)生的靈敏度和持久力,從整體上增強(qiáng)了學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。值得注意的一點(diǎn),在循環(huán)訓(xùn)練時(shí),在每個(gè)“站”點(diǎn)之間需要合理安排休息時(shí)間,不宜過(guò)長(zhǎng),學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單休息和調(diào)整即可,然后等到九個(gè)“站”點(diǎn)全部循環(huán)訓(xùn)練一遍之后,再安排學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間休息,對(duì)于休息時(shí)間的安排,沒(méi)有硬性規(guī)定,需要參考學(xué)生的整體身體素質(zhì)和訓(xùn)練情況。

3.2鍛煉學(xué)生的持球技能

所謂持球訓(xùn)練,主要是為了鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生在傳球、投球、搶球以及運(yùn)球等多方面的持球技能。首先,教師可以訓(xùn)練學(xué)生雙手運(yùn)球的能力,要求學(xué)生每個(gè)手都持一個(gè)籃球,同時(shí)進(jìn)行雙球訓(xùn)練,并且保持30s,對(duì)于運(yùn)球姿勢(shì)則不做額外的限制,學(xué)生可以根據(jù)自身喜好和特點(diǎn)自行選擇運(yùn)球姿勢(shì),從而鍛煉學(xué)生的整體控制力,在身體和籃球之間保持平衡。其次,在移動(dòng)傳球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中,將學(xué)生分成3組,學(xué)生可以自行選擇多種傳球和接球手法,以便提高學(xué)生的傳接球能力。再者,教師將學(xué)生分成兩組,學(xué)生在訓(xùn)練場(chǎng)地圍繞著“8”這種形狀進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練,使學(xué)生掌握多種類型的運(yùn)球模式,能夠朝著轉(zhuǎn)身和變向運(yùn)球的方向努力。另外,教師可以安排學(xué)生進(jìn)行定時(shí)投籃,規(guī)定在1min之內(nèi),要求學(xué)生進(jìn)行交替搶籃板訓(xùn)練和投籃訓(xùn)練,使學(xué)生能夠掌握連續(xù)投籃的技巧。在整個(gè)持球訓(xùn)練過(guò)程中,每個(gè)“站”點(diǎn)之間并不需要安排休息時(shí)間,只有全部完成訓(xùn)練之后,學(xué)生才能適當(dāng)進(jìn)行休息。并且教師應(yīng)該維持正常的練習(xí)速度,要求學(xué)生以更快的節(jié)奏進(jìn)行循環(huán)練習(xí),盡量降低和避免出現(xiàn)各種不必要的失誤和問(wèn)題。

3.3結(jié)合常用戰(zhàn)術(shù)來(lái)強(qiáng)化籃球循環(huán)訓(xùn)練

將常用戰(zhàn)術(shù)融入到實(shí)際籃球循環(huán)訓(xùn)練過(guò)程中,主要是為了配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),針對(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的不同類型從基礎(chǔ)方面進(jìn)行配合和融合,然后要求學(xué)生對(duì)此進(jìn)行重復(fù)練習(xí),使學(xué)生能夠從基礎(chǔ)上對(duì)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效配合,提升學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,并不安排休息時(shí)間,需要連續(xù)不斷地進(jìn)行練習(xí),直到完成整個(gè)循環(huán)訓(xùn)練之后才能進(jìn)行短時(shí)間休息。而且學(xué)生要及時(shí)準(zhǔn)確高效地完成跑位,科學(xué)把控戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏,使戰(zhàn)術(shù)變化能夠按照一定秩序進(jìn)行,合理控制訓(xùn)練速度,盡可能快速地完成傳球以及運(yùn)球訓(xùn)練,提高投籃的命中率。

3.4重視學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體地位

在開展籃球循環(huán)訓(xùn)練的過(guò)程中,教師應(yīng)該摒棄傳統(tǒng)教學(xué)觀念,充分重視學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體地位,激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣和熱忱,使學(xué)生能夠積極參與到籃球訓(xùn)練中去。首先,教師應(yīng)該向?qū)W生不斷灌輸循環(huán)循環(huán)法的概念和優(yōu)點(diǎn)所在,使學(xué)生能夠樹立循環(huán)訓(xùn)練意識(shí),正確對(duì)待循環(huán)訓(xùn)練對(duì)于籃球技能培養(yǎng)的積極作用,使學(xué)生對(duì)循環(huán)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣,并積極主動(dòng)地投入到實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中去。其次,在各種類型的訓(xùn)練中,教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的日常訓(xùn)練情況進(jìn)行及時(shí)了解,以便在此基礎(chǔ)上適時(shí)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整和改善。同時(shí),學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中難免會(huì)遇到一些問(wèn)題和困惑,教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)開導(dǎo)和指引,使學(xué)生及時(shí)認(rèn)識(shí)到自身的不足之處,進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練和提高,掌握更多的籃球技能。另外,在籃球教學(xué)中,教師和學(xué)生接觸的時(shí)間很長(zhǎng),教師可以向?qū)W生進(jìn)行示范表演,以其專業(yè)高超的籃球戰(zhàn)術(shù)和個(gè)人魅力潛移默化地影響學(xué)生,從整體上提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力,取得良好的比賽戰(zhàn)績(jī)。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述,循環(huán)訓(xùn)練法是目前籃球教學(xué)普遍采取的訓(xùn)練方式,對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)技能的培養(yǎng)具有十分重要的意義,值得引起教師的高度重視。

參考文獻(xiàn)

[1]譚軍.在新課標(biāo)下對(duì)中學(xué)籃球教學(xué)的分析和研究[J].當(dāng)代教育論壇:教學(xué)版,2010(5):126-127.

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關(guān)鍵詞：高?；@球 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練方法 探究

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）03（c）-0233-02

目前，很多高校學(xué)生在課余時(shí)間都喜歡與同伴一起進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，這種體育活動(dòng)不僅僅能夠體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉身體。同時(shí)也提高了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球?qū)I(yè)知識(shí)的興趣，對(duì)今后的籃球訓(xùn)練奠定了良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)。當(dāng)然，盲目的訓(xùn)練是不可取的 ，在訓(xùn)練的同時(shí)還要有科學(xué)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，都要做針對(duì)性的訓(xùn)練，每一項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)該有練習(xí)鞏固的過(guò)程。

1 高?；@球訓(xùn)練科學(xué)性理念

1.1 訓(xùn)練的個(gè)人針對(duì)性和訓(xùn)練周期性

籃球這項(xiàng)競(jìng)技性活動(dòng)對(duì)每一項(xiàng)動(dòng)作的要求都很高，運(yùn)動(dòng)員在打球過(guò)程中運(yùn)球、投球、傳球等，每一項(xiàng)動(dòng)作都需要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練。然而每一個(gè)人的速度、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)承受能力都是不同的，所以，作為籃球運(yùn)動(dòng)的教師要根據(jù)球員個(gè)人的行為特點(diǎn)身體素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，加強(qiáng)每一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能。所以針對(duì)性的訓(xùn)練理念要“因材施教”，根據(jù)學(xué)生能力進(jìn)行對(duì)應(yīng)的籃球訓(xùn)練，融入科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

籃球每一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能都需要周期性的訓(xùn)練。無(wú)論是運(yùn)球還是傳球都需要定期進(jìn)行鞏固和練習(xí)。高校體育教師不同于專業(yè)教練，他們對(duì)待學(xué)生的方式不像專業(yè)教練那樣嚴(yán)格，并且大學(xué)生和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)也是截然不同的。所以，學(xué)校體育教師和學(xué)生要制定好適合的訓(xùn)練計(jì)劃，以周期為單位進(jìn)行賽前訓(xùn)練和準(zhǔn)備訓(xùn)練，如果沒(méi)有比賽也要進(jìn)行日常的周期訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練包括三個(gè)階段，這三個(gè)階段是：準(zhǔn)備階段、比賽階段和調(diào)整階段。周期性訓(xùn)練是非?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法，有效籃球訓(xùn)練能夠更好地達(dá)到訓(xùn)練效果。

1.2 訓(xùn)練要具有規(guī)則性，要定期加大訓(xùn)練壓力

高校大學(xué)生逐漸成熟，行為處事都具有自己的思考能力，因此在籃球訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主性，對(duì)此很多體育教師采取開放式教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的喜好進(jìn)行教學(xué)，一味地聽取學(xué)生的意見(jiàn)。然而這種訓(xùn)練理念并不正確，籃球教練如果想要達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，就要有一套規(guī)范具有原則性的訓(xùn)練理念。將每一位學(xué)生規(guī)范到訓(xùn)練中去，讓他們意識(shí)到團(tuán)體的重要性。每一項(xiàng)動(dòng)作都有正確的規(guī)范動(dòng)作，要按照正確的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。每一項(xiàng)動(dòng)作都做規(guī)范化的示范，增加學(xué)生對(duì)每一項(xiàng)動(dòng)作的正確認(rèn)識(shí)。

大學(xué)生要想在籃球訓(xùn)練中達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，就要定時(shí)定期的增加訓(xùn)練壓力，每一項(xiàng)動(dòng)作都要加強(qiáng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加時(shí)間和動(dòng)作次數(shù)，以及增加學(xué)生的訓(xùn)練壓力和訓(xùn)練難度，當(dāng)然，難度增加過(guò)程要循序漸進(jìn)，根據(jù)學(xué)生本身的情況適當(dāng)加入訓(xùn)練壓力。從而提高學(xué)生的籃球技能水平。

1.3 PK性和實(shí)踐性的訓(xùn)練理念

競(jìng)技性體育即增加運(yùn)動(dòng)的對(duì)戰(zhàn)性，每一項(xiàng)競(jìng)技體育都逃脫不了對(duì)戰(zhàn)?；@球運(yùn)動(dòng)也是如此，在日常的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該讓學(xué)生習(xí)慣和適應(yīng)與對(duì)手進(jìn)行對(duì)戰(zhàn)。因此 ，對(duì)戰(zhàn)性的訓(xùn)練理念也應(yīng)該逐漸的存在于每一個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中?；@球運(yùn)動(dòng)員最基本的素質(zhì)就是具備超強(qiáng)的反應(yīng)能力和對(duì)抗能力，所以教師在日常訓(xùn)練中要訓(xùn)練他們上場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)自己的對(duì)手，如何在比賽中超越對(duì)手，超越自己。學(xué)生在競(jìng)技中能否取得勝利也取決于自身的心理素質(zhì)和對(duì)抗能力。籃球教練要告知學(xué)生在比賽中掌握比賽機(jī)智，要提高自己的速度、應(yīng)對(duì)能力和戰(zhàn)術(shù)技巧。另外，體育教師在日常訓(xùn)練中也要經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐性演習(xí)，自己組隊(duì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)總結(jié)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，找尋自身的不足，從而為今后的比賽打下基礎(chǔ)。

2 高?；@球的科學(xué)性訓(xùn)練方法

2.1 娛樂(lè)訓(xùn)練法

“寓教于樂(lè)”是現(xiàn)如今中國(guó)教育最推崇的教育方式，在娛樂(lè)中學(xué)習(xí)。我們都知道興趣是學(xué)習(xí)的起點(diǎn)，只要學(xué)生對(duì)這項(xiàng)學(xué)習(xí)有興趣，那么就會(huì)自主開展接下來(lái)的諸項(xiàng)學(xué)習(xí)，將訓(xùn)練娛樂(lè)化，所以教師應(yīng)當(dāng)在日常訓(xùn)練中設(shè)置各種訓(xùn)練游戲，比如在訓(xùn)練中進(jìn)行獎(jiǎng)罰比賽，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，這樣的訓(xùn)練方法既擺脫了以往的傳統(tǒng)教學(xué)方式，又?jǐn)[脫了枯燥的訓(xùn)練束縛。教練也可以根據(jù)日常訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，增加“你攻我守”的游戲形式，從而有效提高學(xué)生的籃球競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和反應(yīng)能力。

2.2 八字訓(xùn)練法

“八字”訓(xùn)練法，主要包括持續(xù)、間歇、循環(huán)和組合這八個(gè)字。逐一理解，持續(xù)訓(xùn)練法指的是針對(duì)某一項(xiàng)理解和練習(xí)困難的動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，從而形成技術(shù)的穩(wěn)定、強(qiáng)化與鞏固，促使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能；而間歇訓(xùn)練法則是對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度提出了更高要求，可與正式比賽相媲美，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷甚至比正式比賽的強(qiáng)度還要大，此類訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生籃球戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的可靠性；循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法的訓(xùn)練目的較為相似，都是對(duì)各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行提高，主要是以提升學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)為主；組合訓(xùn)練法，是指教師結(jié)合多種訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生的身體系統(tǒng)以及肌纖維進(jìn)行調(diào)動(dòng)，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練，提升籃球運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

2.3 專業(yè)知識(shí)正確意識(shí)訓(xùn)練法

在日常的籃球訓(xùn)練中，教練需要對(duì)籃球的專業(yè)知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)講解，在學(xué)生運(yùn)用技能的過(guò)程中，監(jiān)督學(xué)生是否能夠準(zhǔn)確做好每一項(xiàng)動(dòng)作，在發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤后，幫助學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作糾正，刺激學(xué)生的神經(jīng)，使學(xué)生能夠熟記于心，熟練于身，將動(dòng)作和專業(yè)知識(shí)熟練掌握，使學(xué)生形成一種正確的訓(xùn)練意識(shí)，在今后的訓(xùn)練中，學(xué)生都會(huì)想起老師最開始的正確動(dòng)作，從而糾正自己，達(dá)到最佳效果，增強(qiáng)自己的籃球技能。

2.4 增強(qiáng)反復(fù)訓(xùn)練方法

現(xiàn)如今，大學(xué)生的身體素質(zhì)基本上可以承受籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度和壓力，在日常練中，體育教師要根據(jù)學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行特定訓(xùn)練，每一項(xiàng)訓(xùn)練都需要對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案，對(duì)各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行演練和演示，使學(xué)生能夠在增強(qiáng)反復(fù)中熟悉戰(zhàn)術(shù)，教練還可以增加創(chuàng)新式訓(xùn)練，多樣化訓(xùn)練方式進(jìn)行增強(qiáng)和反復(fù)，從而提高學(xué)生的籃球技能，為今后的比賽提升實(shí)戰(zhàn)能力。通過(guò)加強(qiáng)反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的身體整體素質(zhì)，并且結(jié)合科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練安排，以提升學(xué)生的訓(xùn)練能力。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，現(xiàn)今高校體育教學(xué)逐漸得到了社會(huì)的普遍重視，籃球作為競(jìng)技類、娛樂(lè)性的活動(dòng)，需要體育教師與學(xué)生的共同合作，共同進(jìn)步，學(xué)生要善于在教師制定的規(guī)范性教學(xué)中發(fā)現(xiàn)自己的不足，教師在日常訓(xùn)練中通過(guò)學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)進(jìn)行特定的訓(xùn)練方法，使學(xué)生能夠在籃球訓(xùn)練中真正開發(fā)自己的潛能，拓寬自己的運(yùn)動(dòng)能力，提升籃球技能和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。該文通過(guò)現(xiàn)如今籃球訓(xùn)練的大環(huán)境分析了籃球的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，以全面提升學(xué)生的競(jìng)技能力和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)對(duì)能力。通過(guò)多元化的訓(xùn)練方法增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)，為我國(guó)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀籃球人才。

參考文獻(xiàn)

[1] 李濤.關(guān)于高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念以及訓(xùn)練方法的探析[J].當(dāng)代體育科技，2014（8）：37，45.

篇3

    充分利用一堂課40分鐘,必須周密考慮整節(jié)課中的各個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)合理安排時(shí)間,使小學(xué)生有較多的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。因此,教師除對(duì)教材做到深刻的理解之外,必須全面考慮場(chǎng)地與器材的布置,分組的安排,隊(duì)伍的調(diào)動(dòng),各個(gè)部分內(nèi)容的選擇都要根據(jù)基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和小學(xué)生的實(shí)際,使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。例如:隊(duì)列、隊(duì)形變換,就要適合場(chǎng)地、器材與分組安排練習(xí),以合理調(diào)動(dòng)隊(duì)伍。在準(zhǔn)備部分,除根據(jù)一般原則外,還要考慮基本部分(如新授排球雙手正面墊球技術(shù))教學(xué)的需要,可以選擇引導(dǎo)性練習(xí)作為它的內(nèi)容的一個(gè)方面,如集體徒手原地模仿練習(xí)墊球等動(dòng)作。使準(zhǔn)備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的內(nèi)容,既節(jié)省了時(shí)間,減少了隊(duì)形變動(dòng),又提高了密度。

    二、突出精講多練

    精講要正確,突出重點(diǎn),層次清楚,語(yǔ)言精練,才能保證有足夠時(shí)間給小學(xué)生多練。因此,教師必須熟悉大綱吃透教材,還必須充分了解小學(xué)生的接受能力,有的放矢地進(jìn)行教學(xué),講解要注意語(yǔ)言形象直觀主動(dòng)。如對(duì)低年級(jí)教材,“技巧前滾翻”可比喻象小皮球能滾動(dòng),從而提示小學(xué)生因身象球形,又如高年級(jí)教材“雙手正面墊排球”突出重點(diǎn),言語(yǔ)要精練,提出“一插、二夾、三提”術(shù)語(yǔ)。

    三、充分運(yùn)用啟發(fā)式

    啟發(fā)式教學(xué)能激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性,是提高其分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力途徑之一,啟發(fā)用得好,能使小學(xué)生在最短時(shí)間明確動(dòng)作要領(lǐng),有語(yǔ)言啟發(fā),用語(yǔ)言講解比喻,使小學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng);有示范性啟發(fā),可用各種教具、掛圖、模型、錄相等,以及教師本身動(dòng)作的重點(diǎn)示范。例如教“投擲壘球”其要點(diǎn);“蹬、轉(zhuǎn)、揮臂,最后用力,教師可以慢動(dòng)作重點(diǎn)示范。例如:教彎道跑技術(shù),可以比喻乘坐公共汽車轉(zhuǎn)彎對(duì)人體姿勢(shì)的不同而形成不同情況、以使小學(xué)生了解跑彎道的身體向內(nèi)傾斜,擺臂時(shí)右臂大于左臂擺動(dòng),從而克服離心力的要領(lǐng)。

    總之,體育課上的啟發(fā)有多種形式,合理運(yùn)用啟發(fā)教學(xué),要抓住動(dòng)作的難點(diǎn)和關(guān)鍵,使學(xué)生對(duì)教師的示范,指導(dǎo)一點(diǎn)即通,心領(lǐng)神會(huì),從而增加體育中有效的訓(xùn)練時(shí)間。

    四、多采用連續(xù)教法

    專教師邊示范,學(xué)生邊練習(xí),教師邊揭示小學(xué)生邊糾正。這種方法既能提高小學(xué)生注意力,又能訓(xùn)練反應(yīng)。特別在準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行徒手操練時(shí)(或持器械操),因動(dòng)作一般比較簡(jiǎn)易行,更顯得實(shí)用。教師進(jìn)行領(lǐng)做,學(xué)生跟練。盡可不必進(jìn)行示范講解而后再做,(個(gè)別復(fù)雜動(dòng)作例外),在新授教材時(shí)有很多內(nèi)容也可采用此法。如學(xué)生單手運(yùn)小籃球,可進(jìn)行原地模仿徒手練習(xí),采用連續(xù)教學(xué)法,效果比較好,能節(jié)省時(shí)間,又增加課堂的練習(xí)密度。

    五、合理運(yùn)用循環(huán)練習(xí)

    早在五十年代初,我國(guó)體育課中曾采用過(guò)“流水作業(yè)”式的練習(xí)方法。這種“流水作業(yè)”類似于循環(huán)訓(xùn)練法,但從當(dāng)時(shí)所發(fā)表的資料看,兩者存在不同之處。

    循環(huán)練習(xí)優(yōu)點(diǎn):

    1、解決器材不足,人數(shù)多的矛盾;加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)密度。

    2、動(dòng)作易行,能收到實(shí)效。

    3、動(dòng)作多樣激發(fā)小學(xué)生興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí),鍛煉的積極性,并能調(diào)濟(jì)小學(xué)生生理負(fù)擔(dān),促使身體全面發(fā)展。

    4、能為主要教材服務(wù),又能彌補(bǔ)主要教材之不足(對(duì)身體全面訓(xùn)練而言)循環(huán)練習(xí)內(nèi)容的選擇可以改進(jìn)某一技術(shù)為主要任務(wù)的練習(xí);又可為發(fā)展身體素質(zhì)任務(wù)的練習(xí),也可從以上兩個(gè)方面相結(jié)合為主要任務(wù)的練習(xí)。從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā),把各種不同練習(xí)按一定的要求組成一套循環(huán)練習(xí),這是編排條件。

    采用循環(huán)練習(xí)時(shí)要注意幾個(gè)方面:

    1、必須服從教學(xué)任務(wù)的需要,促使小學(xué)生身體全面發(fā)展。

    2、培養(yǎng)體育小骨干,加強(qiáng)安全措施。

    3、場(chǎng)地安排要集中便于教師巡回指導(dǎo)幫助。

篇4

【關(guān)鍵詞】定向越野 教學(xué) 定向技能 練習(xí)

1 定向技能的分類

技能是學(xué)習(xí)者通過(guò)各種途徑習(xí)得的一套程序性知識(shí)并依據(jù)提高辦事能力。按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的方法，我們將定向運(yùn)動(dòng)技能劃分為定向身體運(yùn)動(dòng)技能、定向技能、定向智能、定向心理能力和戰(zhàn)術(shù)能力。本文著重討論的是定向技能，它包括讀圖、指北針、距離判斷、路線選擇、重新定位及檢查點(diǎn)捕捉技能。（如圖1）在每項(xiàng)技能中，有一些技能是定向人的基本功，如折疊地圖、標(biāo)定地圖和拇指輔行，初學(xué)者和精英運(yùn)動(dòng)員之間的差異只不過(guò)是自動(dòng)化程度不同而已；有一些技能又可以分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)層次，參加者根據(jù)自己的水平運(yùn)用不同層次的技能。

為了方便教學(xué)，對(duì)定向技能進(jìn)行如上劃分，但是在實(shí)際應(yīng)用中，任何一項(xiàng)定向技能都不是孤立存在的，而是必須根據(jù)具體地形特征選擇最適合的技能進(jìn)行組合來(lái)在盡可能短的時(shí)間“捕捉”到檢查點(diǎn)。因此我們將上述的六項(xiàng)技能歸納為單項(xiàng)技能，將它們?cè)趯?shí)際中的組合運(yùn)用形式稱為綜合技能，包括精確定向技能和概略定向技能。

2 定向技能的練習(xí)方法

在兩年多的實(shí)踐教學(xué)基礎(chǔ)上，我們征集了各方面信息，特別是學(xué)生的反饋意見(jiàn)，整合了一些適合在高校校園開展的定向技能練習(xí)，本文將它們分為單項(xiàng)技能趣味輔助練習(xí)和綜合技能練習(xí)。

2.1單項(xiàng)技能趣味輔助練習(xí)

2.1.1堆沙盤

拿一張地圖選取局部，讓學(xué)生在沙坑中操作，要求堆出的沙盤，基本上符合比例尺的規(guī)定。能反映出山的高低，方圓大小，陡緩程度。

練習(xí)目的：學(xué)生能通過(guò)該項(xiàng)練習(xí)了解等高線顯示地貌的原理、特點(diǎn)，了解地貌的基本形態(tài)及其等高線圖形，為熟練地應(yīng)用等高線圖形、理解地貌特征打下基礎(chǔ)。

練習(xí)條件：沙坑，地圖若干張。

教學(xué)建議：（1）可以進(jìn)行分組教學(xué)，即能提高課堂效率，活躍課堂氣氛，又能使學(xué)生發(fā)揮集體的力量共同完成練習(xí)。（2）可以選擇定向圖上常見(jiàn)的幾種表示地貌基本形態(tài)的等高線圖形。（3）可以將一張地圖的地貌基本形態(tài)在沙坑中完整的“再現(xiàn)”出來(lái)，學(xué)生分組分工完成。

2.1.2符號(hào)接力

練習(xí)目的：學(xué)生能通過(guò)該項(xiàng)練習(xí)了解符號(hào)的圖形、色彩和表意之間的邏輯聯(lián)系，并能根據(jù)符號(hào)聯(lián)想出每一種地面物體的外形、它的特點(diǎn)以及對(duì)我們的意義。

練習(xí)條件：圖例卡片（自制）2-3套。

練習(xí)準(zhǔn)備：制作巴掌大小的圖例卡片，一面印上任一符號(hào)，另一面印上另一符號(hào)名稱，卡片中的符號(hào)應(yīng)與符號(hào)名稱個(gè)數(shù)相等。

練習(xí)方法：每位學(xué)生手中都持有一張或以上的卡片，并熟悉它的內(nèi)容。任意一名學(xué)生開頭，大聲說(shuō)出手持卡片上的符號(hào)名稱，手持這個(gè)符號(hào)卡片的學(xué)生高舉卡片、大聲回答“在這里”然后接著喊出他手中的符號(hào)名稱，以此類推，將所有卡片循環(huán)完畢。

教學(xué)建議：（1）卡片的制作可以根據(jù)符號(hào)的分類與顏色做成若干套。（2）按照班級(jí)人數(shù)，可以將學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組進(jìn)行速度比賽。

2.1.3“尋寶接力”練習(xí)

練習(xí)目的：學(xué)生通過(guò)練習(xí)能熟悉標(biāo)定地圖的步驟，提高確定前進(jìn)方位的速度。

練習(xí)條件：準(zhǔn)備幾套標(biāo)有唯一檢查點(diǎn)的定向圖做藏寶圖。

練習(xí)準(zhǔn)備：足夠的標(biāo)有單個(gè)點(diǎn)標(biāo)的校園定向圖。

練習(xí)方法：根據(jù)班級(jí)人數(shù)平均分成若干組，每組各有一張與它組不同的“藏寶圖”，他們分別派出一名隊(duì)員出發(fā)前往。三分鐘以后他們發(fā)現(xiàn)他們的隊(duì)員并沒(méi)有回來(lái)，一定是在“寶藏處”看守，于是第二位隊(duì)員出發(fā)了，換回了首發(fā)的同學(xué)，然后第三位出發(fā)，換回第二位同學(xué)，以此類推，直到最后一名隊(duì)員出發(fā)到“寶藏處”，與倒數(shù)第二位隊(duì)員一同返回。在這個(gè)過(guò)程中，時(shí)間最短的隊(duì)為勝。若隊(duì)員中有人發(fā)生錯(cuò)誤，應(yīng)該在限定的時(shí)間內(nèi)返回起點(diǎn)，視為該隊(duì)“尋寶”失敗。

教學(xué)建議：（1）為了保持各隊(duì)之間比賽的公平性，應(yīng)該保證幾套單一點(diǎn)標(biāo)的定向圖的難度、強(qiáng)度一致。（2）各個(gè)隊(duì)伍之間的“藏寶圖”可以互換。

2.1.4方向感練習(xí)

練習(xí)目的：體驗(yàn)快速奔跑和培養(yǎng)方向感，學(xué)生體驗(yàn)教師布點(diǎn)，學(xué)生自主參與的積極性。

練習(xí)準(zhǔn)備：以籃球場(chǎng)為練習(xí)場(chǎng)地，把籃球場(chǎng)的兩條邊線3等分，兩邊共取8個(gè)點(diǎn)每個(gè)點(diǎn)放置標(biāo)志桿，如圖2。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成2隊(duì)，路線由對(duì)方隊(duì)員設(shè)置。比哪支隊(duì)伍在最快的時(shí)間里完成對(duì)方設(shè)置的路線。

教學(xué)建議：要求各隊(duì)?wèi)?yīng)該給對(duì)方設(shè)置最遠(yuǎn)路線。

2.2綜合技能練習(xí)

練習(xí)目的：（1）學(xué)生通過(guò)練習(xí)能提高識(shí)圖能力、觀察能力、反應(yīng)能力、身體素質(zhì)（速度、耐力）等，增加定向經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)尋找的快樂(lè)，以調(diào)節(jié)課堂氣氛。（2）學(xué)生通過(guò)分組練習(xí)能保持密切接觸并進(jìn)行交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提高課堂效率。練習(xí)準(zhǔn)備：（1）準(zhǔn)備好練習(xí)器材、足夠的定向地圖。（2）教師課前根據(jù)地圖布點(diǎn)。

2.2.1闖關(guān)尋寶

練習(xí)條件：教師使用OCAD軟件設(shè)計(jì)“寶藏”路線，設(shè)定若干個(gè)關(guān)卡（即點(diǎn)標(biāo)），將這些關(guān)卡逐個(gè)打印，即每張圖只標(biāo)示一個(gè)關(guān)卡（點(diǎn)標(biāo)）。

練習(xí)方法：學(xué)生在起點(diǎn)看標(biāo)有1號(hào)點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)的地圖，然后記憶路線，前往1號(hào)點(diǎn)闖關(guān)。在1號(hào)點(diǎn)，看圖記憶去2號(hào)點(diǎn)的路線，直到完成全程才能到達(dá)寶藏的位置。如果在半路迷失站立點(diǎn)或找不到下一檢查點(diǎn)，不允許漫無(wú)目的的搜尋，必須馬上返回上一檢查點(diǎn)，重新看圖，記憶路線，再繼續(xù)前進(jìn)。

教學(xué)建議：（1）教練放點(diǎn)時(shí)，在每個(gè)檢查點(diǎn)處除了懸掛點(diǎn)標(biāo)旗外，還需懸掛標(biāo)有下一個(gè)檢查點(diǎn)地圖，最好附有檢查點(diǎn)說(shuō)明。（2）首次練習(xí)時(shí)，點(diǎn)標(biāo)個(gè)數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少，并且允許學(xué)生手持無(wú)路線的校園圖。隨著教學(xué)時(shí)數(shù)的增加，可逐漸增加點(diǎn)標(biāo)個(gè)數(shù)，同時(shí)要求學(xué)生全程不拿圖。（3）分組練習(xí)能提高課堂效率，同時(shí)通過(guò)小組討論，提高學(xué)生自我判斷能力和自信心，減少了盲目跟隨的可能性。

2.2.2星形定向接力

練習(xí)條件：準(zhǔn)備幾套不同路線的星形定向圖（如圖）、點(diǎn)標(biāo)旗、針式打孔器（圖章或筆等）。

練習(xí)方法：起點(diǎn)設(shè)在賽場(chǎng)的幾何中心，根據(jù)班級(jí)人數(shù)平均分配每4－6人同時(shí)出發(fā)，每隊(duì)的第一點(diǎn)各不相同，隊(duì)員們每找到一個(gè)點(diǎn)就需回到中心（起點(diǎn)），換下一位隊(duì)員出發(fā)。按照順時(shí)針的順序，各自依次完成所有的點(diǎn)標(biāo)。以時(shí)間最短者為勝。

教學(xué)建議：（1）可以重新調(diào)整隊(duì)員出發(fā)順序，提高地圖的利用率。（2）比賽結(jié)束后應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

2.2.3“小老師”

教學(xué)條件：若干沒(méi)有路線的校園定向圖（套上透明的塑料紙）、水筆。

練習(xí)方法：教師將學(xué)生分為三組，組一“布點(diǎn)”，即按照徒步定向的規(guī)則，由組一的學(xué)生集體討論設(shè)置一條路線，并在圖上畫出。組二“找點(diǎn)”，即按照組一設(shè)計(jì)的路線圖，逐一進(jìn)行定向練習(xí)。組三“收點(diǎn)”，即將分布在校園內(nèi)的點(diǎn)標(biāo)旗收回起點(diǎn)。

教學(xué)建議：（1）教師可以采用循環(huán)訓(xùn)練法，讓三組學(xué)生都能得到不同角色的鍛煉。（2）組三在“收點(diǎn)”前，即在組二“找點(diǎn)”的時(shí)候就可以開始討論并設(shè)計(jì)路線，在“收點(diǎn)”的同時(shí)也就可以“布點(diǎn)”了。（3）循環(huán)結(jié)束后，教師應(yīng)和學(xué)生們共同討論總結(jié)三條線路的設(shè)計(jì)的優(yōu)缺點(diǎn)及學(xué)生在找點(diǎn)過(guò)程中的體會(huì)。

3 結(jié)束語(yǔ)

在整個(gè)定向越野教學(xué)中，定向技能的學(xué)習(xí)是貫穿始終的。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，定向技能是所有定向環(huán)節(jié)中最重要的一環(huán)，其他能力都是為了更好的發(fā)揮定向技能而服務(wù)。生動(dòng)有趣的教學(xué)練習(xí)避免了常規(guī)練習(xí)方法的枯燥，能寓教于樂(lè)，并培養(yǎng)學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的興趣。因此，選擇符合初學(xué)者水平的定向技能練習(xí)非常重要，教師應(yīng)根據(jù)不同情況靈活運(yùn)用各種練習(xí)方法，并要及時(shí)總結(jié)每次課的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，針對(duì)學(xué)生的反饋及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，改進(jìn)教學(xué)手段和方法，只有這樣，才能收到良好的教學(xué)效果。

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